Optimálne cvičenie pre chrbát

Jednou z najčastejších príčin problémov dnešnej spoločnosti sú bolesti driekovej chrbtice. Každá tretia hospitalizácia na Slovensku (štatistika z r.2019) bola zapríčinená bolesťou chrbta. Dlhý čas strávený za počítačom alebo dlhodobé sedenie v jednej polohe  s minimálnym pohybom neprirodzene zaťažuje chrbticu, čím môže spôsobiť chronické bolesti. Problémy s chrbtom a driekovými stavcami sú zodpovedné za štvrtinu všetkých zdravotných postihnutí z povolania.

Následky neliečených problémov s driekovou chrbticou a chrbtom

Ak by sme sa na problém pozreli bližšie, neboli nás samotná drieková chrbtica (LS) ale oblasť okolo nej, preto hovoríme o bolesti chrbta. V dôsledku neliečených problémov s chrbtom sa môžu skracovať svaly a fascie, čo z dlhodobého hľadiska často vedie k poškodeniu medzistavcových platničiek. V prípade problémov s driekovou chrbticou alebo chrbtom je často (podvedomým) opatrením na zmiernenie existujúcej bolesti zaujatie uľavujúcej polohy. Z krátkodobého hľadiska sa môže zdať, že to prinesie určité zlepšenie, no z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť ešte väčšie škody na chrbte.

Riešenie problémov dolnej časti chrbta

Niektoré terapie zahŕňajú fyzické cvičenia, plávanie alebo jogging. Mnohí však na tieto športy nemajú čas ani trpezlivosť a namiesto toho hľadajú cvičenie, ktoré zaberie len pár minút denne a je možné ho prevádzať kedykoľvek je to potrebné. Cvičenie s odporovými gumami je praktickým riešením na efektívne zníženie bolesti s minimálnou námahou.

Odstránenie problémov vďaka textilným gumám

V dnešnej dobe už existuje mnoho cvikov proti bolesti chrbta. Okrem asi najznámejšieho cvičenia SM systému aj cvičenie s gumami FLEXVIT pomôžu zmierniť bolesť ale aj zbaviť sa chronickej bolesti. Okrem zmobilizovania tých častí tela, ktorým chýba častejší pohyb a posilnenia svalov chrbta je strečingové cvičenie dokonalým doplnkom pre efektívny funkčný tréning. Zatiaľ, čo väčšina ľudí radšej siahne po pasívnom riešení, ako je napríklad masáž z dlhodobého hľadiska je aktívny strečing oveľa perspektívnejší.

Výhody odporových gúm

Elastické gumy sú veľmi praktické, skladné a flexibilné. Na rozdiel od iných zariadení si ich môžete vziať so sebou kamkoľvek. Nie len do práce ale aj na dovolenku. Doma vám môže s cvičením pomôcť praktická kotva do dverí vonku zas oživíte cvičenie s multi kotvou. Cvičiť tak môžete začať kedykoľvek a kdekoľvek s minimálnou námahou a bez ďalšieho potrebného vybavenia môžete začať napríklad s reťazou FLEXVIT Chain. V prípade znečistenia ich môžete bez váhania hodiť do práčky s bežnou bielizňou a gumy tak budú ako nové.

Princíp biomechaniky

Bolesť chrbta nie je zapríčinená vždy v mieste, kde ju pociťujete. Práve naopak väčšina problémov vyniká niekde inde. Pri častom sedení sú brušné svaly a ohýbače bedrového kĺbu (flexory) zvyčajne skrátené, čo spôsobuje napätie v chrbtových svaloch a fasciach čoho následkom je bolesť. Aby ste sa jej zbavili často pomôže natiahnuť svaly na prednej strane. Aktívnym naťahovaním rôznych svalovo-fasciálnych reťazcov, ktoré prechádzajú našim telom sa môže uvoľniť napätie a skrátené svaly opäť predĺžiť.