Naše stravovacie rituály posledných dní nás nenápadne smerujú k tomu, aby práve oblasť cvičenia či chudnutia bola tá vyvolená, ktorou by sme mali začať.
“Od dnes začnem cvičiť!”, povie si mnoho z nás a už dnes si na vyhľadávači pozerajú trasu. Áno, je skvelé začať, ale tak ako so všetkým, čo sme pred tým ešte nerobili, mala by ako prvé začať príprava. A všetko by malo začať pozvoľna. Cvičenie nezačína tým, že si nakúpime najdrahšie a najlepšie vybavenie na beh alebo jógu, ak máme problém s kĺbami alebo sme hypermobilný. Preto by ako prvé, čo urobíme mal byť krátky prieskum, čo by bolo pre mňa vhodné.
Ak sme v minulom roku nezabehli ani kilometer, nerátame ovšem beh na autobus, najprv by sme mali začať obyčajnou chôdzou.
Aj keď by sme sa čudovali, veľa ľudí v dnešnej dobe nevie ani správne chodiť. Poviete si, čože? Veď to som začal, keď som mal rok. Áno, vtedy sme s tým začali a mnohí aj správne, ale tak, ako sa nám nabaľovali roky, nabaľovali sme si aj zlozvyky, ktoré sme si prisvojili a už si ich ani neuvedomujeme. Veľa z ních nám môže pomôcť napraviť práve SM systém alebo aj spirálna stabilizácia, ktorú vymyslel MUDr. Smíšek. Aj keď sa môže zdať, že je to nudné a na vonok veľmi jednoduché naťahovanie gumičiek. V skutočnosti ide o veľmi premyslený systém cvičení, ktoré nás naučia správnemu držaniu tela, dýchaniu a chôdzi a vďaka nemu môžeme neskôr pokračovať s akýmkoľvek cvičením. Ak nie sme v tejto oblasti vzdelaní, vždy si aspoň na začiatku vypýtajme radu od niekoho skúseného v tomto prípade by malo ísť o skúseného fyzioterapeuta, ktorý nám po krátkej diagnostike odporúči, aký spôsob pohybu je pre nás ten pravý.
Pred tým, než nejakého navštívite skúste si prečítať recenzie od ľudí, ktorým sa už venoval, prípadne sa popýtajte v okolí, nezabúdajte, že ide o vaše zdravie a to máte len jedno, aj keď si chcete dať opraviť auto či elektroniku, overíte si, komu ju zveríte do rúk.
A na záver ešte jedna rada, vždy začnite radšej pomaly a s odborníkom a to, že vás niečo pri cvičení bolí, neznamená vždy, že to musite vydržať, niekedy je potrebné skúsiť zmenu.