Ako vybrať CD alebo DVD s cvikmi SM systému?

Výukové materiály na CD a DVD pomáhajú pripomenúť si cviky metódy SM systém, ktorá sa dnes označuje aj ako SPS – Spirálna stabilizácia. Podľa konkrétneho produktu môžu obsahovať videá, fotografie, textové vysvetlenia alebo prezentácie s jednotlivými cvikmi.

Nosiče sú vhodné predovšetkým ako doplnok k praktickému nácviku s fyzioterapeutom alebo vyškoleným inštruktorom. Video ukáže pohyb, nedokáže však skontrolovať postavenie vášho tela, zvolený odpor lana ani chyby v technike.

Pri výbere sa riaďte najmä:

• svojou úrovňou a skúsenosťami s metódou,

• cieľom cvičenia,

• polohou, v ktorej dokážete bezpečne cvičiť,

• typom a obsahom nosiča,

• prítomnosťou alebo neprítomnosťou zvukového komentára,

• technickými možnosťami svojho počítača.

Základné cviky SM systému na DVD

Ak hľadáte ucelený úvodný materiál, vhodnou voľbou je DVD Zdravá rovná záda – 11 cvikov SM systém.

Dva dátové DVD disky obsahujú fotografie, videoukážky a rôzne varianty 11 základných cvikov. Súčasťou sú zostavy na 5, 10, 20 a 45 minút, takže si môžete vybrať cvičenie podľa svojich časových možností.

Disky sú určené na prehrávanie v počítači s DVD mechanikou. Nejde o klasický filmový disk určený výhradne do televízneho DVD prehrávača.

Ak ešte nemáte ani cvičebnú pomôcku, môžete zvoliť set s elastickým lanom 6 mm a dvoma DVD. Set obsahuje štandardné lano na SM systém aj základný dvojdiskový výukový materiál.

Cviky v sede s hovoreným komentárom

DVD Cviky s komentářem V – cviky 1 až 6 v sede je zamerané na varianty základných cvikov vykonávané v sede.

Obsahuje:

• videá cvikov 1 až 6 v sede,

• komentár Richarda Smíška,

• prezentáciu s opisom cvikov,

• materiál určený na použitie v počítači.

Cvičenie v sede môže byť vhodné napríklad v úvodnej fáze, ak človek nedokáže bezpečne cvičiť v stoji. Dôvod a dĺžku používania sediacich variantov by však mal posúdiť fyzioterapeut.

Samotná bolesť pri státí nemusí automaticky znamenať, že je vhodné začať cvičiť podľa DVD bez predchádzajúceho vyšetrenia.

Cvičenie SM systému v tehotenstve a po pôrode

Cvičenie pre tehotné obsahuje obrazové materiály a videá venované cvičeniu v tehotenstve a po pôrode.

Podľa popisu produktu sa venuje témam:

• cvičenie v ôsmom a deviatom mesiaci tehotenstva,

• cvičenie po pôrode,

• varianty pre začiatočníčky aj pokročilé,

• funkčná anatómia,

• anatómia svalových reťazcov.

V tehotenstve aj po pôrode treba cvičenie prispôsobiť aktuálnemu zdravotnému stavu. Pri rizikovom tehotenstve, krvácaní, bolestiach, závratoch, kontrakciách alebo inom obmedzení sa pred cvičením poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.

SM systém pre športovcov

CD/DVD Šport predstavuje použitie metódy SPS pri rôznych športových aktivitách.

Materiál obsahuje príklady pre:

• atletiku, beh a kondičnú prípravu,

• hokej,

• plávanie,

• bojové športy,

• autošport,

• vodné športy,

• lyžovanie,

• športový aerobik.

Je určený najmä športovcom, trénerom a fyzioterapeutom, ktorí už poznajú základné princípy metódy a hľadajú námety na kompenzačné alebo regeneračné cvičenie.

Športové zameranie neznamená, že je vhodné automaticky zvoliť silnejšie lano. Začiatočníci by sa mali najskôr naučiť techniku na štandardnom 6 mm lane.

Výukový materiál venovaný skolióze

CD Skolióza – liečba v krokoch obsahuje prezentáciu postupov pre konkrétny typ skoliotickej krivky – pravostrannú hrudnú a ľavostrannú driekovú krivku.

Tento materiál preto nemožno považovať za univerzálny návod pre každého človeka so skoliózou. Skoliózy sa líšia smerom, miestom, veľkosťou zakrivenia, rotáciou aj vývojom počas rastu.

Pred použitím si nechajte typ zakrivenia posúdiť odborníkom. Cvik alebo korekcia určená pre jeden typ krivky nemusí byť vhodná pre iný typ skoliózy.

CD alebo DVD – na čo si dať pozor?

Produkty v tejto kategórii sú fyzické dátové nosiče. Pred objednaním odporúčame skontrolovať:

• či ide o CD alebo DVD,

• či má váš počítač príslušnú mechaniku,

• či je potrebná externá mechanika,

• aké formáty súborov nosič obsahuje,

• či je potrebný PowerPoint alebo iný program,

• pre akú verziu softvéru bol materiál vytvorený,

• či videá obsahujú hovorený komentár,

• v akom jazyku je text alebo komentár.

Mnohé nové notebooky už nemajú zabudovanú optickú mechaniku. Samostatná externá CD/DVD mechanika nie je súčasťou balenia.

Kompatibilita s bežným DVD prehrávačom pripojeným k televízoru nemusí byť pri dátových diskoch zaručená.

Potrebujem na cvičenie elastické lano?

Pri väčšine cvikov SM systému/SPS sa používa špeciálne elastické lano. Samostatné CD a DVD ho spravidla neobsahujú.

Ak lano ešte nemáte, môžete si vybrať:

• samostatné elastické lano na SM systém s priemerom 6 mm,

• alebo kompletný set lana a dvoch DVD s 11 cvikmi.

Obsah balenia si vždy overte pri konkrétnom produkte.

Tip z FyzioShopu

Ak s metódou iba začínate, najpraktickejšou voľbou je základný materiál s 11 cvikmi. Najskôr si nechajte cviky vysvetliť odborníkom a DVD následne používajte na pripomenutie poradia a pohybu.

Špecializované materiály pre skoliózu, tehotenstvo, obdobie po pôrode alebo cvičenie pri výrazných obmedzeniach vyberajte podľa odporúčania lekára či fyzioterapeuta.

Pred nákupom nezabudnite skontrolovať mechaniku počítača. Ak ju nemáte, budete potrebovať kompatibilnú externú CD/DVD mechaniku.

Najčastejšie otázky

Sú videá v slovenskom jazyku?

Nie všetky materiály majú hovorený komentár. Textové materiály a komentované videá sú spravidla v českom jazyku. Presnú informáciu nájdete pri konkrétnom produkte.

Obsahuje každé DVD zvukový komentár?

Nie. Napríklad základné dvojDVD s 11 cvikmi používa najmä obrazové a video ukážky, zatiaľ čo DVD s cvikmi v sede obsahuje komentár Richarda Smíška.

Prehrám nosič v televíznom DVD prehrávači?

Nie je to zaručené. Viaceré produkty obsahujú dátové súbory, prezentácie alebo počítačové videá a sú určené predovšetkým na používanie v počítači.

Čo ak môj notebook nemá CD alebo DVD mechaniku?

Budete potrebovať kompatibilnú externú mechaniku pripojenú k počítaču. Mechanika nie je súčasťou balenia.

Je elastické lano súčasťou CD alebo DVD?

Pri samostatných nosičoch nie. Lano je súčasťou iba produktu, pri ktorom je výslovne uvedené v názve a obsahu balenia.

Môžem sa podľa videa naučiť SM systém úplne sám?

Video môže pomôcť pochopiť alebo si pripomenúť pohyb, ale nedokáže skontrolovať vašu techniku. Prvé cviky odporúčame absolvovať pod odborným dohľadom.

Ktorý materiál je vhodný pre začiatočníka?

Pre začiatočníka je najprehľadnejší materiál s 11 základnými cvikmi a zostavami rôznej dĺžky. Špecializované nosiče vyberajte až podľa konkrétnej potreby a odporúčania odborníka.

Je materiál o skolióze vhodný pre každý typ zakrivenia?

Nie. Aktuálne ponúkaný materiál opisuje postup pre konkrétny typ skoliotickej krivky. Pred jeho použitím je potrebné poznať svoj nález a odporúčanie odborníka.

Dôležité upozornenie

Výukové CD a DVD majú informačný a vzdelávací charakter. Nenahrádzajú lekárske vyšetrenie, diagnostiku, individuálnu fyzioterapiu ani cvičebný plán zostavený podľa aktuálneho zdravotného stavu.

Pri bolesti, zhoršení príznakov, svalovej slabosti, poruche citlivosti alebo inom novom zdravotnom probléme cvičenie prerušte a poraďte sa s odborníkom.