2x DVD
Stručný obsah DVD:
- Cviky v sede
- cviky v stoji pre začiatočníkov
- cviky v stoji pre pokročilých
- cviky pre dolné končatiny - stabilná chôdza
- cviky naťahovacie
- cviky posilňovacie
- zostavy cvikov na 5, 10, 20, 45 minút
Vydavateľ: Richard Smíšek 2017
Toto lano (6mm) je špecialne vyvinuté na cvičenie metódy SM systém /SPS/.
Výhoda cvičenia je, že lano je ľahké a nezaberá veľa miesta, teda si ho so sebou môžete zbaliť aj na dovolenku či služobnú cestu.
MUDr. Smíšek navrhol toto lano pre optimálne prevedenie tohoto systému cvičenia. Opiera sa o viac ako dvadsaťpäťročnú skúsenosť a vychádza zo vzájomnej prepojenosti jednotlivých svalov, takzvané svalové reťazenie. Aktivácia jednej svalovej skupiny tak ovplyvňuje inú svalovú skupinu.
SM systém (SPS- spiralstabilisation/ je vhodný nie len ako rehabilitácia, ale aj liečba, prevencia, regenerácia alebo kondičný tréning pre športovcov.
Ak ste začiatočník, určite prevádzajte prvé cvičenia pod dohľadom odborníka, ktorý vám každý cvik nie len ukáže, ale aj skontroluje jeho správne prevedenie.
Elastické lano je navrhnuté tak, že vytvára postupne sa zväčšujúci odpor, ktorý je pre telo prirodzený a prospešný. Cvičenie s pomocou lana aktivuje tie svalové partie, ktoré sú vďaka sedavému spôsobu života oslabené, a preťahuje tie svalové partie, ktoré sú skrátené.
Praktizovanie cvikov SM systému s lanom prináša výsledky 10x rýchlejšie, ako cvičenie bez lana.
Lano má úplne špecifický odpor a prieťažnosť.
Varujeme pred používaním falzifikátov, ktoré svojimi chybnými vlastnosťami môžu viesť k preťaženiu a bolestiam, originál spoznáte vďaka nápisu na putkách a to buď:
www.smsystem.cz, www.smsystem.de alebo www.spiralstabilisation.com
- Vysoká prieťažnosť lana (4x) je zaistená nielen materiálom samotnej gumy, ale tiež opletom, ktorý si MUDr. Smíšek necháva vyrábať priamo na mieru.
- Špeciálne konštruované pútka pre upevnenie na ruku a nohu s možnosťou stiahnuť pútko gumičkou.
- Pre športové účely je vhodné lano silné 8 mm, to však nie je vhodné pre liečbu a regeneráciu
Parametre:
Priemer lana: 6mm
Rozťažnosť: 4krát
Pútka: špeciálne konštruované pútka aby sa dali upevniť na ruku alebo nohu
3 možnosti voľby sily ( 1kp = 9,807 newton )
- čierna koncovka: 1 kp
- zelená koncovka: 2 kp
- obe koncovky naraz: 7 kp
Koncovky (redukcie) sú súčasťou lana.
Odporúčanie
- Ak ste začiatočník, je žiadúce začať cvičiť pod odborným dohľadom.
- Cvičenie nie je komplikované, ale sú v ňom detaily, ktoré sami neustriehnete.
- Pri každedennom poctivom (1h) cvičení odporúčame lano meniť každé 2 roky
Návod na použitie:
- pred každým cvičením lano natiahnite, aby ste sa uistili, že lano nie je poškodené
- zvoľte si oblečenie a obuv, v ktorom sa môžete pohodlne pohybovať a ktoré nebobsahuje žiadne ostré časti, aby ste lano nepoškodili
- lano pred cvičením upevnite k pevnej časti, nie však vyššie, ako je výška lakťov
Čistenie a skladovanie:
- pri znečistení ľahko umyť vo vlažnej vode
- nepoužívať riedidlo, rozpúšťadlá, paru ani vriacu vodu
- nesušiť na zdrojoch tepla, ani priamom slnku
- skladovať na suchoma čistom mieste pri izbovej teplote
- uchovávať mimo dosah detí, hrozí riziko uškrtenia!
