Elastické lano na SM systém (SPS) 6 mm
Originálne elastické lano určené na cvičenie metódy SM systém, známej aj ako Spirálna stabilizácia alebo SPS. Lano má plynulo narastajúci odpor, vysokú prieťažnosť a špeciálne pútka na ruky a nohy.
Vďaka nízkej hmotnosti a kompaktným rozmerom je vhodné na pravidelné cvičenie doma aj na cestách.
Prečo si vybrať toto elastické lano?
- je vyvinuté špeciálne na cvičenie SM systému,
- ponúka plynulo narastajúci odpor,
- umožňuje štyri nastavenia intenzity,
- má špeciálne pútka na ruky a nohy,
- je vhodné aj pre začiatočníkov,
- je ľahké, skladné a jednoducho prenosné,
- čierna a zelená predlžovacia koncovka sú súčasťou balenia.
Na rozdiel od bežných posilňovacích gúm má lano špecifickú prieťažnosť a odpor potrebný na správne vykonávanie cvikov SM systému.
Komu ho odporúčame?
Elastické lano s priemerom 6 mm odporúčame:
- začiatočníkom s metódou SM systém,
- ľuďom, ktorí už absolvovali zaškolenie u fyzioterapeuta alebo inštruktora,
- na pravidelné domáce cvičenie,
- na nácvik správnej techniky,
- ako pomôcku pri cvičení vedenom fyzioterapeutom,
- ľuďom, ktorí hľadajú jemnejší odpor než pri športovom 8 mm lane,
- každému, kto si chce svoje lano jednoducho prenášať medzi domovom, cvičením a cestami.
Odporúčanie FyzioShopu ❤️
Toto lano odporúčame preto, že nejde o obyčajnú odporovú gumu. Je navrhnuté priamo na cvičenie SM systému a jeho odpor sa zvyšuje plynulo počas pohybu.
Najväčší význam má však vtedy, keď poznáte správnu techniku cvikov. Ak so SM systémom iba začínate, odporúčame najskôr absolvovať zaškolenie u fyzioterapeuta alebo certifikovaného inštruktora. Aj malé detaily v postavení tela a vedení pohybu rozhodujú o tom, či cvik vykonávate správne.
Hlavné vlastnosti
- priemer lana 6 mm,
- vysoká prieťažnosť – až štvornásobok pôvodnej dĺžky,
- plynulo narastajúci odpor,
- špeciálne pútka na upevnenie na ruky a nohy,
- štyri možnosti nastavenia odporu,
- čierna a zelená predlžovacia koncovka,
- jednoduché prenášanie a skladovanie,
- určené na cvičenie SM systému a Spirálnej stabilizácie.
Použitie
- Pred cvičením skontrolujte lano, oplet aj pútka.
- Lano upevnite o pevný a stabilný predmet podľa pokynov inštruktora.
- Zvoľte vhodnú predlžovaciu koncovku a odpor.
- Pútka nasaďte na ruky alebo nohy podľa konkrétneho cviku.
- Vykonávajte iba cviky, ktorých správnu techniku poznáte.
- Pohyby veďte pomaly, kontrolovane a bez trhania.
- Po cvičení lano uvoľnite a odložte bez zbytočného napnutia.
Technické parametre
- priemer lana: 6 mm,
- dĺžka: približne 210 cm,
- prieťažnosť: až štvornásobok pôvodnej dĺžky,
- počet nastavení odporu: 4,
- pútka: na upevnenie na ruky a nohy,
- predlžovacie koncovky: čierna a zelená,
- určenie: SM systém, Spirálna stabilizácia, SPS.
Možnosti nastavenia odporu
- čierna koncovka: 1 kp,
- zelená koncovka: 2 kp,
- bez koncovky, jedno rameno lana: 3,5 kp,
- obe ramená lana súčasne: 7 kp.
Tip z FyzioShopu
Ak s metódou SM systém začínate, vyberte si práve 6 mm lano. Silnejšie 8 mm lano je určené na cvičenie s vyšším odporom a nie je automaticky lepšou voľbou pre človeka, ktorý má väčšiu silu alebo kondíciu.
Začnite s nižším odporom a sústreďte sa najmä na správne postavenie tela a plynulé prevedenie pohybu. Odpor zvyšujte až vtedy, keď techniku cvikov bezpečne ovládate.
Najčastejšie otázky
Je 6 mm lano vhodné pre začiatočníkov?
Áno. Ide o základnú verziu lana s jemnejším odporom. Pri prvých cvičeniach však odporúčame dohľad fyzioterapeuta alebo inštruktora SM systému.
Aký je rozdiel medzi 6 mm a 8 mm lanom?
Lano s priemerom 6 mm ponúka jemnejší odpor a je vhodné na nácvik techniky a bežné cvičenie SM systému. Športové 8 mm lano vytvára vyšší odpor a je vhodné pre skúsenejších cvičiacich.
Môžem ho nahradiť obyčajnou posilňovacou gumou?
Neodporúčame to. Lano na SM systém má špecifickú prieťažnosť, plynulo narastajúci odpor a pútka prispôsobené jednotlivým cvikom.
Sú koncovky súčasťou balenia?
Áno, súčasťou balenia je čierna aj zelená predlžovacia koncovka.
Môžem s lanom cvičiť bez predchádzajúceho zaškolenia?
Najskôr odporúčame naučiť sa správne prevedenie cvikov pod dohľadom odborníka. Následne môžete v cvičení pokračovať samostatne doma.
Ako sa mám o lano starať?
Chráňte ho pred ostrými predmetmi, vysokou teplotou, priamym slnkom a agresívnymi čistiacimi prostriedkami. Po cvičení ho skladujte suché a bez trvalého napnutia.
Upozornenie
Pred každým použitím skontrolujte, či lano, jeho oplet a pútka nie sú poškodené. Poškodené lano nepoužívajte.
Lano upevňujte iba o stabilný predmet, ktorý sa pri natiahnutí nemôže prevrátiť ani posunúť. Uchovávajte ho mimo dosahu detí – lano nie je hračka a pri nesprávnom použití hrozí nebezpečenstvo zachytenia alebo zaškrtenia.
Pri akútnej alebo zhoršujúcej sa bolesti, po operácii či úraze cvičte iba podľa odporúčania lekára alebo fyzioterapeuta.
Materiál a obsah balenia
Lano tvorí elastické jadro chránené textilným opletom a textilné pútka na upevnenie na ruky a nohy.
Balenie obsahuje:
- 1× elastické lano na SM systém s priemerom 6 mm,
- 1× čiernu predlžovaciu koncovku,
- 1× zelenú predlžovaciu koncovku.
